Elcsépelt vízivás

Te hogy állsz a vízivással?

🥛Jó ha tudod, hogy a folyadék miért kell a szervezetedbe:

– befolyásolja a vér összetételét,

– segít a szervezet belső hőmérséklet szabályozásában,

– szabályozza a vérnyomást,

– befolyásolja a sav- bázis egyensúlyt

🥛Miért fontos annyira a folyadékpótlás?

A folyadék hiányos állapottal nagyon vigyáznunk kell

– izomgörcsöket,

-fáradtságérzetet,

-fejfájást okoz.

🧘‍♀Tudatosítás:

Az sem baj ha ma csak egy pohárral sikerül többet meginni, mint tegnap a lényeg, hogy kezdj el a témával már ma foglalkozni. Ez is egy “baby step” módszer, ahol  pici apró lépésekkel haladunk a tudatos szokások kialakításához. 

Tudod mit jelent a vízhiányos állapot?

Vízhiányos állapotban az ízületek felülete érdesebb válik, mozgás közben csiszolódik, jobban kopik. A porckorong nem megfelelő folyadék tartalma miatt rugalmatlan lesz,  kevésbé bírja a terhelést, a ránehezedő súlyt. A folyadékbevitelre vonatkozó válasz napjainkban 0,5- 1 liter. Ez sajnos aggasztó.

A szervezet átlagos víztartalma 50- 60% (nők, férfiak), a gyerekeké pedig ennél is magasabb.

Ennek fenntartásához 10 testtömeg kilogrammonként 3 dl folyadékszükséglettel számoljunk. Tehát például 80 kg súly esetén 8 * 3 = 24 dl vagyis 2,4 liter az optimális bevitel.

Te megiszod a javasolt mennyiséget? Erről is csevegünk a Facebook zárt csoportban illetve a testfókusz Facebook oldalon is megoszthatod tapasztalataidat.