Tavaszi alakformálás

Tavaszi alakformálás Ezt a kifejezést, amikor meghallod biztosan elkap egy negatív érzés, legalább annyira utáljuk ezt az egészet, mint a tavaszi nagytakarítást. Igaz?

Mindenki tudja, hogy neki kéne állni minél hamarabb, de senkinek sincs kedve hozzá. 🙂

Én most olyan kifogásokat, rossz szokásokat és tévhiteket gyűjtöttem össze, melyek ellenünk dolgoznak. Azonban mindez tudatossággal helyrehozható, szóval kezdjünk is neki:

Kifogás: „Munka után hullafáradt vagyok, nincs erőm mozogni.”

Egy nap mindannyiunknak 86 400 másodperce van, se több, se kevesebb!

Az, hogy ezt mire szánjuk, az a mi döntésünk.

Csakugyan nehéz időt szánni a sportra, de érdemes besűríteni valahova, nemcsak a hiúságunk, hanem az egészségünk miatt is. Ha úgy érezzük, hogy a mostanában divatos, de monoton, gépen végzett kardió edzés nem nekünk való, akkor próbáljuk ki a jógát vagy tornázzunk otthon fél órát minimum.

Fontos, hogy fokozatosan növeld az adagot és előre tervezd be az edzés napokat: először heti 1 X 30 perc mozgás, aztán 3 X 30 perc, és így tovább. A felszabaduló boldogsághormonok pedig garantáltak.  Mindig tartsuk szem előtt: a formás, feszes test sport nélkül ritkán megvalósítható.

——

Kibúvó: „Majd a fogyi tablettákkal ledobok pár kilót!”

Mi nők beleesünk abba a hibába, hogy egész nap nem eszünk semmit (maximum 1-2 nasit), este viszont bőségesen bezabálunk. Aztán azt gondoljuk, hogy másnap bekapok pár fogyi tablettát és a probléma meg is van oldva.

Abba viszont kevesen gondolunk bele, hogy egyes étvágycsökkentőként reklámozott készítményekkel károsíthatják az egészségüket. Gondoltál már arra, hogy a szervezeted nem megfelelő módon emészti meg a tablettát vagy a kapszulában vannak bizonyos anyagok, melyeket nehezen vagy nem is képes megemészteni a szervezeted, azaz feleslegesen szedted be a bógyókat.

Légy kivétel, és fogyj le bogyó nélkül.

——

Hiedelem: „Minden nap ráállok a mérlegre, és az majd megmondja a tutit!”

A kilók az idők kezdete óta számítanak első számú közellenségnek a nők körében, de egyszer s mindenkorra meg kéne értsük, hogy ez a számadat nem jó kiinduló pont. Gondoljunk csak bele, két 60 kg-os hölgy kinézete között óriási különbség lehet, holott ugyanazt mutatja a mérleg! Ez az, amit nem lehet elégszer hangsúlyozni.

Mérd le magad centivel és abból indulj ki.

——

Tévhit: „Majd a krém eltünteti a narancsbőröm!”

A zsírfelesleg és a narancsbőr visszatérő és sokakat érintő probléma. Éppen ezért számtalan krémet és gélt kínál a kozmetikai ipar, melyekről azt sugallják, hogy elég felkenni, az esztétikai hiba el is múlik. Márpedig ez nem így működik. Rengeteg hölgy használja rendszeresen ezeket a krémeket, géleket, mégis azt tapasztalják, hogy a nadrág továbbra is szorít, a narancsbőr pedig nem tűnt el. Ennek oka, hogy a krémek otthoni kézi használat során sosem lesznek képesek arra, hogy beindítsák a zsírbontás folyamatát, hiszen nem tudnak kellő mértékben lejutni a bőr mélyebb rétegeibe.

Én javaslom, ha használsz krémet jó alaposan masszírozd a kívánt területre, legalább kicsit kedveskedsz a testednek a masszírozással.

Ezek a kifogások, szokások ellenünk dolgoznak. Ne hagyd magad lebeszélni, ezért fontos a tudatos jelenlét. Vedd észre ezeket és cselekedj, menj szembe velük.

Ha bármi ötleted és tanácsod lenne a cikkel kapcsolatban, várlak Testfókusz facebook oldalamon. Gyere, csatlakozz te is a tudatos testfejlesztéshez.

Köszönöm, hogy itt voltál.

Üdv.:

                    Mindful Timi