Kezd el fókusztérképpel

Minden kezdet nehéz- vagy mégsem? Neked melyik állítás az igaz?

Kezdhetném a múltam sztorijával ezt az írást, de most hagyom, hogy kijöjjenek a belső gondolatok. Ami jön azt fogadjátok.  ♥

Elérkeztem egy olyan szakaszhoz az életemben, ahol saját utam végig követése mellett, elérem a saját céljaimat. Ennek egyik eszköze a testfókusz, ahol az egyik fókusz a testsúly, de erre visszatérek egy másik bejegyzésben bővebben. Sok dolgot kipróbáltam, tapasztaltam, aki ismer az tudja mennyi ideje küzdök a testsúlyom csökkentésével. Aki nem ismer legyen követőm. Pár évvel ezelőtt,ha valaki nekem is utat mutatott volna, biztosan máshogy fejlődöm és most nem itt tartanék, mint fizikai, mint mentális, mint érzelmi szinten. Ez a múlt, így el is engedem ezt a gondolatot. Hasznos információ neked ebből, hogy TE időben elkezdheted, fülön csípheted a haszontalan szokásokat (amit lehet még most úgy gondolsz, hogy hasznosak), a lépések segítenek és el tudsz indulni a saját utadon. Én még nap mint nap fedezek fel olyat, ami régi rossz vagy valami új szokás, ami hasznos vagy épp haszontalan. Még mielőtt összezavarnálak rá is kanyarodom erre az 5 lépésre, ami elindít.

5 lépés a fókusz beindításához

Most egy kicsit az elméleti résszel kezdek, és később haladunk a TE saját gyakorlati oldalad felé. Itt leszögezném minden ember egy egyéniség, így mindenkinek más és más módszerek használnak a testsúlycsökkentéséhez. Mégis mindenkinél van egy közös pont elindul egy tudatos úton (mindfulness) vagy marad a megszokott körforgásban (robotpilóta üzemmódban).

1. lépés- Összegzés

Miket próbáltál ki?

Mivel próbálkoztál, hogy tested bombaformává váljon? Gondold végig és csak sorold fel…

• …
• …
• …

2. lépés- Orvosi vizsgálatok

• Milyen vizsgálatokon estél át, hogy megtudd hol lehet a “bibi”? Gondolok itt fogászatra, nőgyógyászati vizsgálatra, cukorterhelésre, pajzsmirigy vizsgálatra stb.
• Milyen lépéseket tettél? Amennyiben nem volt ilyen azt is írd le, fogadd el és légy tudatában, hogy ez ügyben nem tettél semmit és gyerünk tovább.

3. lépés- Edzésforma

• Valóban a helyes edzést találtad meg magadnak?
• 📖Írd össze az elmúlt időszakban milyen edzéseket végeztél!
• Hogy érezted magad közben, volt eredménye?
• Ha igen, akkor melyik edzés volt hatásos?
• Milyen időszakban végezted és meddig, 1-2 hónap, vagy sokkal tovább?

4. Táplálkozás

• Milyen diétákkal, fogyi bogyókkal próbálkoztál eddig?
• Milyen termékeket iktattál ki az életedből?

5. Fókusztérkép

🎯Hol van most a fókuszod?